Olen samaa mieltä useimpien kestoa koskevien julisteiden kanssa.
Eli pidemmillä ajoilla, joissa pidemmän määritelmä on hyvin henkilökohtainen, tarvitaan vettä ainakin nesteytykseen. Vesipullopidikkeitä on nyt kaikenlaisia.
- Fanny-pakkaukset, jotka voivat ärsyttää selkäsi pientä kohtaa, johon pullon yläosa hyppää.
- Kulmaiset pullon fanny-pakkaukset, jotka yrittävät lievittää kipua.
- Polttoainevyö ja kopiot, joissa vyössä on paljon pieniä pulloja.
Kaikki ovat erilaisia, ja nesteytysvaatimukset vaihtelevat.
Saat arvio siitä, kuinka paljon hikoilet ja sinun on siis korvattava aloittamalla harjoittelu tuoreena, punnittava itsesi, harjoittelemalla, ei juomalla kohtuullisen ajan (tunti toimii hyvin) ja sitten suihkussa ja punnitsemaan itsesi puhdista jälkeen.
Koska et voi tuntuvasti polttaa merkittävää massaa tunnin harjoituksessa, voit arvioida, kuinka paljon hikoilet. Litra painaa noin kilo (minkä vuoksi Metric on niin hyödyllinen).
Pahin tapaus on yleensä 1–1,5 litraa tunnissa raskaille villapaidoille. Jos teet vain tunnin tai kolme, et voi kaivaa itseäsi liian syvälle reikään. Pitempien juttujen, kuten maraton ja pitkät radat, triatlonit on kuitenkin tärkeää pysyä juomisen edessä eikä päästä reikään, koska et voi päästä siitä pois kilpailun aikana.
I olen sen hikoiluvaakan raskaammassa päässä, ja ensimmäisellä Ironmanillani join pyörällä 18 litraa, juoksun aikana 8 litraa ja menetti 7 kiloa. Se oli vähän äärimmäistä.