Kysymys:
Onko Fartlek tehokkaampi kuin säännöllinen harjoittelu
Henrik
2012-02-09 13:00:07 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Fartlek on tarkoitettu eräänlaiseksi intervalliharjoitukseksi, jossa ei ole kiinteitä etäisyyksiä, aikoja tai tahteja.

Onko tämä tehokkaampaa kuin säännöllinen etäisyys- ja intervalliharjoittelu erillisissä harjoituksissa?

Eikö tämän pitäisi olla skeptikoilla?
Kolme vastused:
#1
+9
Yining
2012-02-10 09:10:00 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Minulle fartlek ei ole vain hauskaa. Koska kehomme on hyvin sopeutuva järjestelmä, jos joku pitää kiinni harjoittelurutiinista riittävän kauan, hänen ruumiinsa tottuu siihen, eikä se siten tee paljon parannusta. Joten vaihtelu on avain (ainakin minulle ja itse on hauskaa), jotta fartlek voi huijata kehoa sopeutumaan jatkuvasti erilaisiin harjoitteluintensiteetteihin ja -olosuhteisiin, joten se voi olla tehokas kuin säännöllinen harjoittelu, mutta ei korvaa sitä.

#2
+4
Tonny Madsen
2012-02-09 15:40:23 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Fartlek ei ole tehokkaampi kuin mikä tahansa oikea intervalliharjoittelu - vain hauskempaa! Loppujen lopuksi päätät, milloin nopeutetaan juoksun aikana ja kuinka kauan ja kuinka kauan ... Ja kokemukseni mukaan se ei ole läheskään yhtä vaikeaa kuin silloin, kun juokset kelloa vastaan.

(Uskon "fartlek" on johdettu tanskalaisesta "fartleg", mikä tarkoittaa "nopeuspeli" ...)

MUOKKAA Olen korjattu. Kuten @Henrik totesi, "fartlek" todennäköisesti suoraan ruotsista...

Olen täysin samaa mieltä siitä, että harjoittelu on paljon tehokkaampaa hauskanpidossa, ja Fartlek on hauskaa!
Tanska on lähellä, mutta ruotsalainen sana on oikeastaan ​​"fartlek", ja se tarkoittaa samaa!
-1
#3
+1
Rory Alsop
2012-02-09 20:22:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Käytimme Fartlekia vain kuntomittauksena ja vähän hauskana.

Se kouluttaa sinua, mutta ei yhtä hyvin kuin pyöristetty kunto. Se on kuitenkin erittäin hyvä lyhytaikaisen kunto- ja nopeusindikaattori, joten se on hyödyllinen osana harjoittelusuunnitelmasi kuukauden tai kahden välein edistymisen arvioimiseksi.



Tämä Q & A käännettiin automaattisesti englanniksi.Alkuperäinen sisältö on saatavilla stackexchange-palvelussa, jota kiitämme cc by-sa 3.0-lisenssistä, jolla sitä jaetaan.
Loading...