Fartlek on tarkoitettu eräänlaiseksi intervalliharjoitukseksi, jossa ei ole kiinteitä etäisyyksiä, aikoja tai tahteja.
Onko tämä tehokkaampaa kuin säännöllinen etäisyys- ja intervalliharjoittelu erillisissä harjoituksissa?
Minulle fartlek ei ole vain hauskaa. Koska kehomme on hyvin sopeutuva järjestelmä, jos joku pitää kiinni harjoittelurutiinista riittävän kauan, hänen ruumiinsa tottuu siihen, eikä se siten tee paljon parannusta. Joten vaihtelu on avain (ainakin minulle ja itse on hauskaa), jotta fartlek voi huijata kehoa sopeutumaan jatkuvasti erilaisiin harjoitteluintensiteetteihin ja -olosuhteisiin, joten se voi olla tehokas kuin säännöllinen harjoittelu, mutta ei korvaa sitä.
Fartlek ei ole tehokkaampi kuin mikä tahansa oikea intervalliharjoittelu - vain hauskempaa! Loppujen lopuksi päätät, milloin nopeutetaan juoksun aikana ja kuinka kauan ja kuinka kauan ... Ja kokemukseni mukaan se ei ole läheskään yhtä vaikeaa kuin silloin, kun juokset kelloa vastaan.
(Uskon "fartlek" on johdettu tanskalaisesta "fartleg", mikä tarkoittaa "nopeuspeli" ...)
MUOKKAA Olen korjattu. Kuten @Henrik totesi, "fartlek" todennäköisesti suoraan ruotsista...
Käytimme Fartlekia vain kuntomittauksena ja vähän hauskana.
Se kouluttaa sinua, mutta ei yhtä hyvin kuin pyöristetty kunto. Se on kuitenkin erittäin hyvä lyhytaikaisen kunto- ja nopeusindikaattori, joten se on hyödyllinen osana harjoittelusuunnitelmasi kuukauden tai kahden välein edistymisen arvioimiseksi.